便秘薬選び
あなたの便秘薬選び、間違っていませんか。便秘薬を選ぶ前に、まず便秘について正しく知ることが大切です。便秘には、便を我慢することによる習慣性便秘、大腸の働きが弱くなり便がうまく送り出せない弛緩性便秘、ストレスなどで大腸が収縮してしまい便を長時間留めてしまう痙攣(けいれん)性便秘などがあります。それぞれの便秘に適した便秘薬を選ばないといけません。
習慣性便秘や弛緩性便秘には、刺激を与えて大腸の運動を活発にする膨潤性便秘薬や刺激性便秘薬を選択します。プランタゴ・オバタなどの膨潤性便秘薬は食物繊維と同様に水を吸収して膨潤し腸に刺激を与えるものです。ダイオウ、センナ、アロエ、ビサコジルなどの刺激性便秘薬は直接大腸を刺激し大腸のぜん動運動を活発にします。
一方、痙攣性便秘には硬くなった便を柔らかくする塩類性便秘薬を選択します。塩類性便秘薬には、酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、硫酸ナトリウムなどが挙げられ、これらのミネラルにより水分を呼び込み、便を柔らかくすることで便意を促してくれます。海藻やコンニャクなどに含まれる水溶性食物繊維も痙攣性便秘には効果的です。
もちろん、安易に便秘薬に頼ることなく普段から便秘にならないような生活を送ることもとても大切です。たとえば毎日決まった時間にトイレに入る、朝食をしっかり食べる、朝起きたときに冷たい水や牛乳を飲む、食物繊維を多く含む野菜を食べる、などなどちょっとした心がけ次第で便秘になりにくい体質になります。あなたも便秘薬に頼らない生活を送ってみませんか。
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